パーソナルトレーニングのけが・体調不良に注意｜国民生活センターの事故情報と、始める前の確認

トレーナーに1対1で教わる「パーソナル筋力トレーニング」でも、けがや体調不良の事故情報が寄せられています。国民生活センターは、始める前に体力の調査・テストをしてプランを作ってもらうこと、違和感があれば無理をせず中断することを、消費者へのアドバイスとして示しています。

この記事では、国民生活センターの発表「『パーソナル筋力トレーニング』でのけがや体調不良に注意！」（2022年4月21日公表）にもとづいて、事故の例と、トレーニングを受ける前後の確認事項をまとめます。

（確認元：独立行政法人国民生活センター「『パーソナル筋力トレーニング』でのけがや体調不良に注意！」。確認日：2026年10月6日。体の状態に不安がある時は、医師に相談してください。この記事は、一般的な情報です）

寄せられている事故情報

国民生活センターの「医師からの事故情報受付窓口」に、2021年6月、パーソナルトレーナーの指導で、前屈の姿勢で重量のあるバーベルを上げるトレーニングを行い、腰椎骨折など、全治1か月以上の重傷を負ったという情報が寄せられました
PIO-NET（全国消費生活情報ネットワークシステム）には、パーソナル筋力トレーニングでの危害に関する相談が、2017年度以降の約5年間に105件寄せられ、その4人に1人は治療に1か月以上かかり、「神経・脊髄の損傷」「筋・腱の損傷」をした人もいました

主な事例は、次のとおりです。

事例
トレーナーの指示によるトレーニングで、腰にしびれや痛みが生じた
ジムのトレーナーの指導で筋肉痛のようになり、治療を2か月以上続けた
パーソナルトレーニングジムで、バーベルを持ち上げる動作により、腱板（けんばん）を損傷した

国民生活センターは、事業者に対して、個々の人に合ったトレーニングプランの作成、トレーナーによる安全管理（適切な運動強度）、トレーナーの質を確保する仕組み作りを要望しています。

トレーナーがいない無人のジムでは、トレーニング中の異常に、自分で気づいて対処する必要があります。一人でトレーニングする時は、無理のない重さと回数から始めることが大切です（一般的な注意）。緊急時の連絡先や、AEDの場所を、入会前に確認しておくと安心です（一般的な確認項目）。