24時間ジムの選び方｜初めて通う前に確認する7項目（chocoZAPの公式情報つき）

24時間ジムを初めて選ぶ時は、「通える場所にあるか」「必要な設備があるか」「料金の仕組みと退会のルールが分かるか」の3つを、契約の前に確認します。設備や営業時間は、店舗によって違うことがあるため、近くの店舗の情報で確かめてください。

この記事では、厚生労働省の運動の目安を踏まえて、初めてのジム選びで確認する7項目と、チョコザップ（chocoZAP）の公式サイトの記載をまとめます。

（確認元：厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」、chocoZAPの公式ページ。確認日：2026年10月5日。料金・設備・キャンペーンは変わることがあります。持病がある方や、運動に不安がある方は、医師に相談してから始めてください）

運動の目安：国のガイドから

厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」の成人向けの推奨には、次のことが書かれています。

項目	推奨の内容
身体活動	歩行またはそれと同等以上の強度の身体活動を、1日60分以上（1日約8,000歩以上に相当）
運動	息が弾み汗をかく程度の運動を、週60分以上
筋力トレーニング	週2〜3日
座りっぱなし	長くなりすぎないように注意する

ガイドの基本的な考え方は、個人差を踏まえて、強度や量を調整し、可能なものから取り組む。今よりも少しでも多く身体を動かすというものです。最初から、この数字を満たす必要はありません。通う頻度や時間を決める時の目安にしてください。

項目	確認すること
1. 立地	自宅・職場から、無理なく通える距離か。歩いていける距離は、続けやすさにつながる
2. 営業時間	24時間利用できるか。一部の店舗は、24時間営業ではない、休館日があるなどの場合がある
3. 設備	やりたい運動（有酸素・筋トレ）の器具があるか。店舗ごとに設備が違うことがある
4. 料金の仕組み	月額・入会金・初月の費用。初月に日割りと翌月分が同時にかかる場合など、最初に払う総額
5. 利用開始日	入会してから、利用開始日を選べるか
6. 退会のルール	退会手続きの締め日、日割りの返金の有無
7. 混雑・使い方	混む時間帯や、初めてでも使い方を確認できる方法があるか

chocoZAPの公式ページには、次のことが書かれています。

営業時間：24時間利用可能。ただし、一部の店舗は、テナントの規制により24時間営業ではない、または休館日がある
設備：トレーニングマシン（上半身・下半身用）のほか、マッサージチェア、デスクバイク、ワークスペース、ランドリー、ピラティスなどが挙げられている。サービスや関連設備は店舗により異なり、取り扱いのない店舗がある
入会の方法：スマートフォン、メールアドレス、クレジットカードを用意して、オンラインで登録する。申し込みの時に、利用開始日を自由に設定できる
初月の費用：契約初月は、初月の日割り料金と、翌月1か月分の費用がかかる
退会：入会月の退会手続きの締め日は毎月10日で、翌月までの利用となり、日割りの返金はできない
無料体験：このページには、無料体験の記載はない

料金の金額（月額・入会金など）は、このページでは画像で示されており、キャンペーンの条件もあります。申し込む時に、公式ページで金額と条件を確認してください。

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