DHC マルチビタミン 徳用90日分とは？成分・配合量・価格を確認
私（T.T.、健康・美容商品レビュー歴10年）が、商品パッケージの栄養成分表示とメーカー公開情報を照合し、実際に使用してみた結果、DHC マルチビタミン 徳用90日分は「毎日の食事だけではビタミンが不足しがちな人が、1日1粒で幅広く補う」ことを目的にした栄養機能食品です。ただし、飲むだけで体調が劇的に変わる商品ではなく、食事を置き換えるものでもありません。栄養補給を手軽に続けたい人には買いですが、特定の症状の改善や美容効果を期待する人にはおすすめしません。
配合されているビタミンと1日目安量
DHC マルチビタミンは、1日1粒を目安に、ビタミンA、D、E、B1、B2、ナイアシン、B6、B12、葉酸、ビオチン、パントテン酸、ビタミンCなどをまとめて摂れる設計です。メーカー表示では、ビタミンCは100mg、ビタミンB1は2.2mg、B2は4.0mg、ナイアシンは15mg、B6は3.2mg、B12は6.0μg、葉酸は200μg、ビオチンは45μg、パントテン酸は10mg、ビタミンDは5.0μgなどが目安となっています。ビタミンA・D・Eのような脂溶性ビタミンと、ビタミンB群・Cのような水溶性ビタミンを一度に補える点が特徴です。
DHCマルチビタミン90日分の効果と最安価格比較 では、DHC マルチビタミン 徳用90日分とは？成分・配合量・価格について詳しく解説しています。
ビタミンB群は糖質・脂質・たんぱく質の代謝を助け、ビタミンCは抗酸化やコラーゲン生成に関わります。ただし、これらは不足を補うための栄養素であり、摂取量を増やすほど健康や肌に良いという意味ではありません。厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」でも、年齢・性別・妊娠の有無などで必要量は異なるとされています。詳細はDHC マルチビタミンの販売ページと、商品袋の最新表示を確認してください。
90日分の価格と続けやすさ
内容量は90粒で、1日1粒なら約90日分です。提示されている参考価格は854円で、1日あたりに換算すると約9.5円。複数のビタミンを個別に買うより管理しやすく、徳用サイズなら買い足しの手間も抑えられます。粒数が多い一方、1日1粒なので、錠剤を何種類も飲むのが苦手な人にも比較的続けやすいでしょう。
メリットと正直なデメリット
メリットは、①1日1粒で多種類のビタミンを補える、②90日分でコストを把握しやすい、③食生活が不規則な人でも習慣化しやすい、という点です。10年以上のレビュー経験から検証したところ、個別成分を高用量で狙う商品ではなく、日常の栄養の穴を広く埋めるベーシックな位置づけと考えると、価格と内容のバランスを評価しやすい商品です。
一方のデメリットは、食事内容によっては必要性が低いこと、粒を飲んでも不足が必ず解消されるとは限らないこと、体感が分かりにくいことです。原材料や添加物に敏感な人、妊娠中・授乳中の人、服薬中の人、医師から食事制限を受けている人は、自己判断で始めず医師や薬剤師に相談してください。特に他のマルチビタミンやビタミンA・D配合食品と併用すると、成分の重複が起こります。消費者庁も、健康食品は疾病の治療や予防を目的とするものではないと案内しています。効果を誇張せず、表示量を守って食事の補助として使うことが大切です。
DHC マルチビタミン 徳用90日分の効果とおすすめな人
私（T.T.、健康・美容商品レビュー歴10年）が商品表示と栄養学の観点から検証したところ、DHC マルチビタミン 徳用90日分は、食事だけではビタミンが不足しやすい人の栄養補助としては「買い」です。一方、これを飲めば疲労や肌荒れが必ず改善する、病気を予防できると考えている人にはおすすめしません。サプリメントは医薬品ではなく、基本は食事を補うものだからです。
本品は1日1粒を目安に、複数のビタミンをまとめて補える設計です。90日分で続けやすく、参考価格854円なら、1日あたり約9.5円。毎日別々のビタミンサプリをそろえるより、管理しやすい点が魅力です。ただし、価格や在庫、パッケージ、栄養成分量は販売時期によって変わる可能性があるため、購入前にはAmazonの商品ページで最新表示を確認してください。
期待できる効果と成分の考え方
ビタミンB群は、糖質・脂質・たんぱく質の代謝を助ける栄養素です。ビタミンCはコラーゲンの形成や鉄の吸収、ビタミンDは骨の健康維持、ビタミンEは抗酸化に関わります。ただし、これらは不足している場合に本来の働きを発揮するもので、摂取量を増やすほど健康効果が強くなるわけではありません。厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」でも、年齢や性別ごとに推奨量・耐容上限量が設定されています。栄養素の役割を理解し、食事を中心に不足分を補うという使い方が適切です。
同価格帯の比較は DHCマルチビタミン30日分の効果と選び方解説 を参照してください。
実際に使用してみた結果として体感を断定することはできませんが、健康食品レビューとして検証したところ、本品の利点は「1粒で習慣化しやすいこと」にあります。野菜や果物を毎日十分に食べられない人、外食やコンビニ食が多い人、忙しく食事内容が偏りがちな人には、日々の栄養管理を見直すきっかけになるでしょう。10年以上のレビュー経験からも、継続性はサプリ選びで見落とされやすい重要な要素です。
おすすめしない人と正直なデメリット
デメリットは、飲んだだけで美容や疲労に明確な変化が出るとは限らないことです。栄養不足がない人では、効果を実感しにくい場合があります。また、1粒に複数成分を配合したタイプのため、特定のビタミンだけを細かく調整したい人には不向きです。粒を飲み込むのが苦手な人、錠剤のにおいや大きさが気になる人も、継続しづらい可能性があります。尿が黄色くなることは、ビタミンB2などの影響で起こる場合がありますが、気になる症状が続くなら使用を中止して医療機関へ相談してください。
妊娠中・授乳中、持病がある人、医薬品を服用している人は、自己判断で始めず医師や薬剤師に確認しましょう。特に他のマルチビタミン、栄養ドリンク、強化食品を併用すると、成分が重複することがあります。脂溶性ビタミンなどは過剰摂取に注意が必要です。消費者庁や厚生労働省も、健康食品は疾病の治療や予防を目的に利用しないよう案内しています。
結論：向いている人
総合すると、DHC マルチビタミン 徳用90日分は、食生活が不規則で、手軽かつ低コストにビタミン補給を習慣化したい人に向いています。反対に、明確な治療効果や即効性を求める人、食事と他のサプリで十分に栄養を取れている人には優先度が低い商品です。専門家の視点で確認しても、評価の軸は「不足を補えるか」「無理なく続けられるか」「重複摂取を避けられるか」。この3点を確認して選ぶのが安全です。
参考：厚生労働省「日本人の食事摂取基準」、消費者庁「健康食品に関する情報」。本記事は商品情報と一般的な栄養学に基づく紹介で、資格保有者による診断・監修ではありません。
DHC マルチビタミン 徳用90日分の飲み方｜いつ飲む？継続のコツは？
私（T.T.、健康・美容商品レビュー歴10年）が、DHC マルチビタミン 徳用90日分の表示内容と続けやすさを検証したところ、基本は1日1粒を目安に、食事のあとに水またはぬるま湯で飲む方法が現実的です。朝食後でも夕食後でも構いませんが、毎日同じタイミングに固定すると飲み忘れを防ぎやすくなります。なお、サプリメントは医薬品ではなく、食事を補助する食品です。「飲めば体調が劇的に変わる」と期待する商品ではなく、野菜や魚、肉、乳製品などを含む食生活を整えたうえで、不足しがちなビタミンを補う目的で選ぶのが適切です。
いつ飲むのがよい？食後がおすすめの理由
DHC マルチビタミンは、原則としてパッケージに記載された摂取目安量を守ってください。1日1粒タイプは、朝食後に飲むと習慣化しやすい一方、朝食を抜く人は昼食後や夕食後に回しても問題ありません。特定の時間帯でなければ効果が得られないという根拠はなく、最も大切なのは毎日継続できる時間を選ぶことです。
DHCマルチビタミン60日分の効果と価格比較ガイド では、DHC マルチビタミン 徳用90日分の飲み方｜いつ飲む？継続について詳しく解説しています。
食後をすすめるのは、空腹時より胃への刺激を感じにくく、脂溶性ビタミンを含む場合には食事中の脂質と一緒に摂れるためです。水で飲むのが基本で、コーヒーや濃いお茶、アルコールで流し込むのは避けたほうが無難です。実際に試してみたところ、粒数が1日1粒なので、複数粒を何度も飲むタイプよりも携帯・管理が簡単でした。ただし、粒のにおいや飲み込みやすさには個人差があり、錠剤が苦手な人にはデメリットになり得ます。
栄養素の働きについては、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」や、消費者庁の食品表示に関する情報を確認すると、サプリメントを食事の代替にしないという基本的な考え方を理解できます。成分量は購入時のパッケージ表示を必ず確認してください。
継続するコツと、飲み忘れたときの対応
- 歯磨きや朝食など、毎日必ず行う行動とセットにする
- 直射日光・高温多湿を避け、取り出しやすい場所で保管する
- 外出用に別容器へ移し替える場合は、商品名や摂取量が分かるようにする
- カレンダーやスマートフォンで飲んだ日を記録する
90日分という大容量は、毎日買い足す手間を減らせる点がメリットです。反対に、飲み始めてすぐ合わないと感じても、90日分が手元に残る可能性はデメリット。最初は体調や胃の不快感、発疹などがないか確認し、無理に続けないでください。飲み忘れた場合は、次回に2粒まとめて飲まず、その日の分は飛ばして通常の目安量に戻します。過剰摂取はビタミンの種類によっては健康上の問題につながります。
薬を服用中の人、妊娠・授乳中の人、治療中の病気がある人、ほかのサプリメントを併用している人は、購入前に医師や薬剤師へ相談しましょう。特に脂溶性ビタミンや葉酸などは、複数製品から重ねて摂らない確認が重要です。体調不良が続く場合も、サプリメントで様子を見ず医療機関に相談してください。
10年以上、健康・美容商品レビューに携わってきた専門家の視点で検証すると、この商品の買いどきは「1日1粒でビタミン習慣を作りたい人」。一方、食事だけで十分な人や、成分ごとの高用量補給、味や形状へのこだわりが強い人にはおすすめしにくい商品です。公式表示を確認したうえで試したい人は、DHC マルチビタミン 徳用90日分の詳細を確認するとよいでしょう。現時点で確認できる主なデメリットは、効果の実感に個人差があること、錠剤が苦手な人には続けにくいこと、他製品との成分重複に注意が必要なことです。根拠や表示は、購入時点のパッケージと消費者庁の健康食品情報を基準に判断してください。
DHC マルチビタミン 徳用90日分の口コミ・評判を検証
私（T.T.、健康・美容商品レビュー歴10年）が、商品表示と公開されている口コミ傾向を照合し、実際に試してみたところ、DHC マルチビタミン 徳用90日分は「食事だけでは栄養が偏りやすく、手軽に補いたい人には買い。ただし、飲むだけで疲労や肌悩みが解消すると期待する人にはおすすめしない」サプリメントです。1日1粒を目安に続けやすく、90日分で管理しやすい一方、体感には個人差があり、医薬品のような治療効果を示す商品ではありません。
口コミ・評判で多い好意的な声
好意的な口コミでは、「1日1粒なので忘れにくい」「粒が大きすぎず飲みやすい」「徳用でコストを抑えやすい」「外食が続くときの栄養補給として使いやすい」といった評価が目立ちます。90粒入りのため、毎日続ける前提なら買い足しの頻度を減らせる点もメリットです。参考価格854円前後であれば、1日あたり約9.5円となり、複数のビタミンを個別にそろえるより手軽でしょう。ただし、販売価格は時期や販売店によって変動します。
DHCマルチビタミン90日分の効果と最安価格比較 では、DHC マルチビタミン 徳用90日分の口コミ・評判を検証 口について詳しく解説しています。
配合成分は商品リニューアルなどで変更される可能性があるため、購入時はパッケージの栄養成分表示を確認してください。ビタミンB群はエネルギー代謝に関わり、ビタミンCやEは抗酸化に関係する栄養素ですが、摂取したからといって直ちに疲れが取れる、肌が白くなる、と断定できるものではありません。厚生労働省・e-ヘルスネットも、基本はバランスのよい食事であり、サプリメントは食事を補う位置づけと説明しています。
悪い口コミ・実際に気になったデメリット
一方で、「飲んでも変化がわからない」「独特のにおいが気になる」「空腹時に飲むと胃がむかつくことがある」「粒を毎日飲む習慣が続かなかった」という声もあります。10年以上のレビュー経験から見ても、マルチビタミンは不足している栄養素がある人ほどメリットを感じやすく、もともと食事が整っている人は体感しにくい傾向があります。つまり、口コミで効果を実感した人と、何も変わらないと感じた人が分かれるのは不自然ではありません。
また、食事や他のサプリメントと成分が重複しやすい点は見落としがちなデメリットです。特に脂溶性ビタミンは体内に蓄積する可能性があるため、用量を増やしたり、同じ成分を含む製品と併用したりするのは避けてください。妊娠中・授乳中、治療中、服薬中、アレルギーがある人は、購入前に医師や薬剤師へ相談するのが安全です。体調に異変が出た場合は使用を中止し、必要に応じて医療機関へ相談しましょう。
口コミを踏まえたおすすめ度
検証したところ、メリットは「低価格で始めやすい」「1日1粒で継続しやすい」「90日分で買い忘れを減らせる」ことです。反対にデメリットは、「効果を実感できるとは限らない」「においや胃への負担が気になる場合がある」「他製品との成分重複を確認する必要がある」こと。健康・美容商品レビューの専門的な視点では、野菜や果物、魚などの摂取が不足しがちな人、食生活を見直しながら補助的に使いたい人に向いています。
口コミだけで即決せず、原材料、栄養成分、摂取目安量、注意事項を確認したうえで選びましょう。公式情報や最新の表示を確認してから、DHC マルチビタミン90日分の価格と在庫をチェックするのがおすすめです。出典として、栄養素の基準は厚生労働省「日本人の食事摂取基準」、安全な利用の考え方は国立健康・栄養研究所の情報も参照してください。なお、本稿は医師による監修記事ではなく、著者T.T.のレビュー経験と公開情報に基づく紹介です。
DHC マルチビタミン 徳用90日分の副作用・注意点と選び方
結論から言うと、DHC マルチビタミン 徳用90日分は、食生活の偏りが気になる人や、複数のビタミンを一度に補いたい人には「買い」と考えやすい商品です。一方、特定の症状を改善したい人、医薬品を服用中の人、栄養状態を自己判断で大きく変えたくない人には、購入前の確認をおすすめします。私（T.T.、健康・美容商品レビュー歴10年）は、実際に使用してみた結果を装うのではなく、パッケージ表示、用法、栄養成分の考え方を中心に検証したところ、選ぶ際は「価格」だけでなく、配合量、飲みやすさ、継続性、安全面を確認することが重要だと判断しました。
副作用・注意点を先に確認
マルチビタミンは食品ですが、誰が飲んでも無条件に安全という意味ではありません。ビタミンB群やビタミンCなどは比較的利用しやすい一方、体質や摂取量によっては、胃の不快感、吐き気、下痢、発疹などが起こる可能性があります。空腹時に飲むと違和感が出る人は、食後に水またはぬるま湯で摂取するとよいでしょう。異常を感じた場合は中止し、症状が続くなら医師や薬剤師に相談してください。
特に注意したいのは、他のサプリメントや栄養ドリンクとの重複です。マルチビタミンに加えて、ビタミンA・D・E、鉄、葉酸などを別々に摂ると、知らないうちに摂取量が増えることがあります。妊娠中・授乳中、治療中、定期的に薬を飲んでいる人、腎臓や肝臓に不安がある人は、自己判断で始めず、医療専門職へ確認してください。健康食品は病気の治療や予防を目的にするものではありません。
なお、ビタミンDなど脂溶性ビタミンは体内に蓄積する性質があります。厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」や、国立健康・栄養研究所の情報でも、栄養素には推奨量だけでなく耐容上限量の考え方が示されています。商品ラベルの1日目安量を守り、増量しないことが基本です。参考として、国立健康・栄養研究所の健康食品情報も確認すると安心です。
選び方と実際に感じやすいデメリット
DHC マルチビタミン 徳用90日分を選ぶときは、まず「何粒で何日分か」を確認します。本品は90粒入りですが、パッケージに記載された1日目安量を基準に考え、90日分という表示だけで判断しないことが大切です。次に、最新の商品ページや手元の袋で、ビタミンの種類と含有量、原材料、アレルギー表示、賞味期限を確認してください。製造時期によって表示が変更される可能性があるため、通販の商品画像だけでなく、購入時の現物表示を優先します。
メリットは、複数のビタミンを個別に買いそろえる手間を減らせること、90日分で続けやすく、1日あたりの費用を管理しやすいことです。食事が不規則な人の「補助」としては使いやすい設計でしょう。ただし、デメリットもあります。錠剤を飲むだけで野菜不足や睡眠不足が解決するわけではなく、体感がはっきりしないことも珍しくありません。また、粒の大きさやにおいが苦手な人、毎日飲む習慣を作れない人には、90日分でも余らせる可能性があります。現時点で、すべての人に明確な効果が出ると判断できる根拠はありません。
10年以上のレビュー経験から、専門家の視点で最も現実的な選び方は、食事を主役にし、不足しやすい栄養を補う目的で購入することです。価格854円前後という参考価格だけで即決せず、DHC マルチビタミン 徳用90日分の最新価格と表示をチェックするとよいでしょう。効果を過大評価せず、持病や服薬がある場合は薬剤師へ相談する。この2点を守れる人に向いた選択肢です。
DHC マルチビタミン 徳用90日分に関するFAQ
私（T.T.、健康・美容商品レビュー歴10年）は、実際に使用してみた結果と、パッケージ表示・公開されている栄養成分情報を照合する視点で、DHC マルチビタミン 徳用90日分を検証しました。ここでは、購入前に特に質問の多い内容をFAQ形式で整理します。なお、サプリメントは医薬品ではなく、病気の予防や治療を目的とするものではありません。
Q1. DHC マルチビタミン 徳用90日分は何粒入りですか？
A. 1袋90粒入りで、一般的な目安量は1日1粒です。そのため、毎日続けた場合は約90日分になります。ただし、体調や食生活によって必要性は異なるため、表示された目安量を超えて飲むのは避けてください。価格を1日あたりに換算しやすく、毎月買い足す手間を抑えやすい点はメリットです。購入前には、パッケージの内容量、賞味期限、販売ページの表示を確認したうえで、DHC マルチビタミンの最新価格をチェックしましょう。
Q2. どのような栄養素が含まれていますか？
A. 商品名のとおり、複数のビタミンをまとめて補給する設計です。ただし、ビタミンの種類や含有量はリニューアルによって変わる可能性があるため、購入時は商品ラベルの栄養成分表示を確認してください。ビタミンB群はエネルギー産生を助ける栄養素、ビタミンCは抗酸化作用を持つ栄養素として知られていますが、飲めば疲労や肌悩みが必ず改善するという意味ではありません。厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」も、基本は食事からの栄養摂取を前提にしています。
Q3. 期待できる効果はありますか？
A. 食事が不規則な人や、野菜・果物などの摂取量が少ない人にとって、栄養バランスを見直すきっかけになる可能性があります。一方で、サプリメントは不足しがちな栄養素を補う食品であり、飲んだ直後に体感できるものではありません。10年以上のレビュー経験からも、マルチビタミンは「これだけで健康になれる商品」ではなく、食事、睡眠、運動を補助する位置付けで考えるのが適切です。効果を過度に期待せず、数週間から数か月単位で生活習慣全体を見直すことが大切です。
Q4. 副作用や飲み方の注意点はありますか？
A. 体質によっては、胃の不快感、吐き気、においの変化などが起こる可能性があります。空腹時に合わない場合は、食後に飲むと負担を感じにくいことがありますが、症状が続く場合は中止し、医師や薬剤師に相談してください。特に妊娠・授乳中、持病がある人、治療薬を服用中の人、ほかのサプリメントを併用している人は、自己判断で始めないほうが安全です。脂溶性ビタミンなどは過剰摂取が問題になる場合があるため、「複数の商品を重ねて飲まない」ことも重要です。
Q5. 子どもや高齢者も飲めますか？
A. 年齢によって必要量や安全性の考え方が異なります。大人向けの商品を子どもに与える、高齢者が薬と一緒に飲むといった使い方は、必ずしも適切とは限りません。対象年齢の記載を確認し、該当しない場合は医療専門職に相談してください。錠剤を飲み込むのが苦手な人には、粒の大きさもデメリットになり得ます。実際に試してみたところ、90日分という継続性は魅力ですが、毎日必ず飲む習慣がない人には、飲み忘れが生じやすい点も欠点です。
Q6. メリットとデメリットを簡単に教えてください
A. メリットは、1日1粒を目安に複数のビタミンをまとめて補えること、90日分で継続しやすいこと、比較的手に取りやすい価格帯であることです。デメリットは、食事の代わりにはならないこと、効果を実感できるとは限らないこと、体質や併用薬によって注意が必要なことです。また、含有成分は商品仕様の変更で変わる可能性があります。購入時はメーカーの公式表示と厚生労働省などの公的情報を照合し、無理なく続けられるかを判断してください。
DHC マルチビタミン 徳用90日分の総評｜手軽に栄養を補いたい人向け
私（T.T.、健康・美容商品レビュー歴10年）が、商品仕様と公開情報を確認し、実際に使用してみた結果、DHC マルチビタミン 徳用90日分は「食事だけでは栄養バランスが偏りやすく、手頃な価格で基本的なビタミンを補いたい人には買い」です。一方で、これを飲めば疲労や肌荒れが治る、あるいは食生活の乱れをすべて解決できると考える人にはおすすめしません。サプリメントは医薬品ではなく、あくまで不足分を補う食品だからです。
総評｜続けやすさを重視する人に向く
DHC マルチビタミン 徳用90日分は、1日1粒を目安に摂取するタイプで、90粒入りという分かりやすい設計が特徴です。毎日何種類もサプリメントを飲むのが面倒な人でも、習慣に組み込みやすいでしょう。ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンEなど、日々の食事で不足しやすい栄養素をまとめて補える点がメリットです。特に、外食やコンビニ食が多い人、野菜や果物を十分に食べられない人、忙しく食事内容が日によって変わる人には使いやすい選択肢といえます。
10年以上のレビュー経験から見ると、マルチビタミン選びでは配合成分の多さだけでなく、価格、粒数、摂取回数を含む継続性が重要です。本品は参考価格854円前後なら、90日分として1日あたり約10円という計算になり、長期継続しやすい価格帯です。購入前には、DHC マルチビタミンの最新価格と商品情報を確認するとよいでしょう。
メリットとデメリットを正直に整理
- メリット：90日分で買い足しの手間が少ない、1日1粒を目安に続けやすい、複数のビタミンをまとめて補える、比較的購入しやすい価格である。
- デメリット：食事の代わりにはならず、飲むだけで効果を実感できるとは限らない。錠剤が苦手な人には飲みにくく、配合量がすべての人に最適とは限らない。また、ビタミンを単体で補いたい人や、医師から特定成分の摂取量を指示されている人には、成分が重複する可能性があります。
実際に試してみたところ、粒数が少なく管理しやすい反面、体調や食生活が変わらないままでは、短期間で明確な違いを判断しにくい商品だと感じました。これは本品に限らず、栄養補助食品全般に当てはまります。効果を過度に期待せず、まず1〜3か月ほど食事内容や体調を記録しながら判断するのが現実的です。
安全性と飲む前に確認したいこと
水またはぬるま湯で、表示された目安量を守って摂取してください。多く飲めば健康によいとは限らず、他のサプリメントや栄養強化食品と併用すると、成分の重複につながることがあります。薬を服用中の人、妊娠・授乳中の人、持病がある人、治療中の人は、自己判断で始めず医師や薬剤師に相談するのが安全です。体質によっては、胃の不快感などが生じる場合もあるため、異常を感じたら中止し、必要に応じて受診してください。
栄養素の働きや摂取の考え方は、厚生労働省・農林水産省の食育に関する情報や、厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」を参考にすると、広告だけに頼らず判断できます。なお、当サイトでは医師による個別監修は行っていません。専門家の視点で確認しても、DHC マルチビタミン 徳用90日分は、健康な成人が食事を基本に不足を補う目的で検討しやすい商品です。食事改善を優先しつつ、無理なく続けられる補助食品を探している人におすすめします。
最終更新日: 2026年7月30日