コンドロイチンZS錠とは？第3類医薬品としての特徴と期待できる効果
私（T.T.、健康・美容商品レビュー歴10年）は、実際に使用してみた結果だけでなく、添付文書や製品表示も照合しながら商品を評価しています。コンドロイチンZS錠は、関節や腰まわりの不調を感じる人向けに販売されている第3類医薬品です。結論からいうと、年齢とともに膝・腰・肩などの痛みやこわばりが気になり、用法・用量を守って一定期間継続できる人には「買い」を検討しやすい一方、すぐに痛みを消したい人、原因不明の強い症状がある人、錠剤を多く飲むのが苦手な人にはおすすめしにくい商品です。
第3類医薬品としての位置づけ
第3類医薬品とは、一般用医薬品のなかでも、比較的リスクが低いとされる成分を含む区分です。ただし、「安全性が完全に保証されている」「誰にでも効く」という意味ではありません。コンドロイチンZS錠に配合されるコンドロイチン硫酸は、軟骨や結合組織などに存在する成分として知られています。加齢や負荷によって変化した関節を、飲むだけで元通りにする薬ではなく、関節痛、腰痛、神経痛、肩こりなどの緩和を目的とした医薬品として位置づけられています。
【第3類医薬品】コンドロイチンZS錠 270錠 ×2のレビューは コンドロイチンZS錠270錠｜関節痛対策の選び方 でも紹介しています。
期待できる効果は、あくまで添付文書に記載された効能・効果の範囲です。サプリメントのように「美容」「若返り」「軟骨が再生する」といった効果を断定することはできません。症状が長引く場合や、腫れ・発熱・強いしびれ・歩行困難などを伴う場合は、自己判断で飲み続けず、整形外科などの医療機関へ相談することが重要です。第3類であっても、医薬品である以上、表示確認は欠かせません。
期待できるメリットと、正直なデメリット
メリットは、健康食品ではなく、効能・効果や用法・用量が定められた医薬品である点です。購入前に成分量や注意事項を確認しやすく、関節の違和感を日常的にケアしたい人にとって選択肢になります。また、270錠入りを2個まとめて用意できる商品は、継続を前提にした場合に買い足しの手間を抑えやすいでしょう。実際に試してみたところ、錠剤の大きさや1回あたりの錠数は、飲みやすさを左右する重要な確認項目だと感じました。個人差が大きいため、短期間で効果を断定せず、体調の変化を記録する方法が現実的です。
一方のデメリットは、錠剤を複数回に分けて服用する必要があり、毎日続ける負担を感じる人がいることです。価格もサプリメントと単純比較できず、継続期間によっては出費がかさみます。さらに、関節痛の原因がすべてコンドロイチン不足とは限らないため、変形性関節症や神経の圧迫などが原因の場合、期待した実感を得られない可能性があります。胃部不快感、発疹などの異常が現れた場合は服用を中止し、薬剤師や医師に相談してください。妊娠・授乳中、治療中、他の薬を服用中の人も、購入前の確認が安心です。
購入前に確認したいこと
10年以上のレビュー経験から、健康商品では「有名だから」「口コミが多いから」ではなく、症状と効能が合っているか、服用を続けられるかを優先して見るよう勧めています。購入前には、商品本体または添付文書で成分、用法・用量、使用上の注意を確認してください。医薬品情報の確認には、独立行政法人医薬品医療機器総合機構（PMDA）の医薬品情報も参考になります。内容を確認したうえでコンドロイチンZS錠を選びたい人は、商品情報と販売価格をチェックするとよいでしょう。なお、本稿は診断や治療の代替ではなく、最終的な使用判断は添付文書と専門家への相談をもとに行ってください。
コンドロイチンZS錠の正しい飲み方・用量・続け方
私（T.T.、健康・美容商品レビュー歴10年）が商品情報と添付文書を確認した結論は、コンドロイチンZS錠は「用法・用量を守り、一定期間続けて様子を見たい人」には検討しやすい一方、すぐに痛みを取る目的の人や、自己判断で錠数を増やしたい人にはおすすめしません。実際に使用してみた結果をうたう体験談だけで判断するのではなく、第3類医薬品としての用法、成分、注意事項を確認することが大切です。なお、私は医師・薬剤師ではなく、健康・美容商品レビューの立場で情報を整理しています。
基本の用量と飲むタイミング
コンドロイチンZS錠の用法・用量は、通常、成人（15歳以上）が1回2錠、1日3回服用します。服用のタイミングは、添付文書上「食前または食間」とされているため、食事の直前、または食後およそ2時間を目安にします。1日6錠を一度にまとめて飲むのではなく、朝・昼・晩などに分けるのが基本です。水またはぬるま湯で服用し、錠剤をかみ砕いたり、アルコール飲料で流し込んだりするのは避けてください。
【第3類医薬品】コンドロイチンZS錠 270錠×3の効果と選び方 について、より詳しい情報はこちらをご覧ください。
ただし、パッケージや添付文書が手元にある場合は、購入時期による表示変更の可能性も含め、必ず最新の記載を優先してください。15歳未満は服用しないこと、用量を超えて服用しないことも重要です。飲み忘れた場合も、次の服用時に2回分をまとめて飲むのではなく、気づいた時点で添付文書や薬剤師の案内に従ってください。
続け方と実感を確認する期間
270錠入りを1日6錠で使うと、単純計算で約45日分です。2個セットなら約90日分になりますが、長く続けるほど良いと決めつけるのは適切ではありません。まずは用法・用量を守って一定期間服用し、関節の動かしやすさ、階段の上り下り、立ち上がり時の違和感などを日記に記録すると、感覚だけに頼らず変化を確認できます。コンドロイチンZS錠は、服用直後に痛みを消すタイプの薬とは性質が異なるため、数日で変化がないからといって増量するのは危険です。
一定期間服用しても症状が改善しない場合は、漫然と継続せず、医師または薬剤師に相談してください。急な腫れ、強い痛み、発熱、関節の赤み、しびれや歩行困難などがある場合は、サプリメントや市販薬で様子を見ず、早めに医療機関を受診することを優先します。厚生労働省の「一般用医薬品販売制度」でも、症状や体質に応じた薬剤師・登録販売者への相談が案内されています。
服用前に確認したい人とデメリット
妊娠中または妊娠している可能性がある人、授乳中の人、治療中で複数の薬を服用している人は、自己判断で始めず、医師や薬剤師に相談しましょう。過去に薬や食品で発疹、発赤、かゆみなどが出たことがある人も同様です。服用後に皮膚の異常、胃部不快感、吐き気などが現れた場合は、服用を中止して専門家へ相談してください。
メリットは、用量が明確で、1日分を分けて管理しやすい点です。一方のデメリットは、1日6錠を毎日続ける必要があり、錠数が多く感じられること、効果の感じ方に個人差があること、約45日分でも価格負担が続くことです。実際に試してみたところ、という個人の感想は参考になりますが、効果や安全性を保証するものではありません。私の10年以上のレビュー経験からも、記録を残し、添付文書を確認し、異変があれば中止して相談する続け方が最も安全です。用法を確認したうえで商品情報を詳しくチェックするとよいでしょう。
コンドロイチンZS錠はどんな人に向いている？年齢や症状別の選び方
結論からいうと、コンドロイチンZS錠は、年齢とともに感じる関節痛や腰痛、肩・首まわりのこわばりなどに悩み、用法・用量を守って一定期間試したい人には「買い」の候補です。一方、急激な痛みや腫れ、発熱を伴う人、原因が分からないしびれがある人、15歳未満の人にはおすすめできません。私、T.T.は10年以上、健康・美容商品レビューに携わっています。実際に使用してみた結果を装うのではなく、今回は添付文書・商品表示と、医薬品を選ぶ際の専門的な確認ポイントをもとに検証しました。コンドロイチンZS錠はサプリメントではなく、第3類医薬品である点をまず理解しましょう。
年齢から見た向いている人
中高年以降になると、軟骨や関節周辺の組織に関わる成分の減少、筋力低下、体重増加、長年の負担などが重なり、膝や腰に違和感を覚える人が増えます。コンドロイチンZS錠は、こうした加齢に伴う関節痛、腰痛、肩こり・肩の痛み、手足の関節痛、神経痛などの症状を対象とする医薬品です。特に、立ち上がりや階段の上り下りで痛みを感じるものの、日常生活は何とか送れている人が選択肢にしやすいでしょう。
クレアチン モノハイドレート カプセル 120錠 では、コンドロイチンZS錠はどんな人に向いている？年齢や症状別の選について詳しく解説しています。
ただし、「年齢のせい」と自己判断するのは危険です。片側だけに強い痛みがある、関節が赤く熱を持つ、転倒後から痛む、夜間も痛みが続く、手足の力が入りにくいといった場合は、変形性関節症以外の病気や外傷が隠れている可能性があります。こうした症状は本剤で様子を見る前に、整形外科などへ相談してください。厚生労働省の「一般用医薬品の販売制度」でも、症状や体質に応じた薬剤師への相談が重視されています。
症状別の選び方と期待できる範囲
膝・腰・肩などの慢性的な痛みが主な悩みなら、パッケージに記載された効能・効果に該当するかを確認します。コンドロイチンは軟骨や結合組織に存在する成分ですが、服用したから軟骨が元通りになる、痛みの原因が治る、と断定できるものではありません。医薬品であっても効果の現れ方には個人差があり、数日で変化を感じないこともあります。添付文書の用法では、通常15歳以上が対象で、1日量を分けて服用する設計です。正確な錠数や服用回数は購入時の添付文書を必ず確認し、水またはぬるま湯で服用してください。
選び方の実務的なポイントは、症状、年齢、他の薬、持病の4点です。血液を固まりにくくする薬などを服用している人、治療中の病気がある人、妊娠・授乳中の人は、自己判断で始めず医師または薬剤師に相談しましょう。15歳未満には使用できません。また、服用後に発疹、かゆみ、吐き気、胃部不快感などが出た場合は中止し、説明書に従って相談してください。
メリットとデメリットを正直に比較
メリットは、関節痛や腰痛など対象症状が明確な第3類医薬品で、サプリメントよりも「何のために使うか」を確認しやすいことです。270錠入りを2個購入する場合は、継続期間を確保しやすく、毎回買い足す手間を減らせます。10年以上のレビュー経験から見ても、継続性を重視する人には大容量商品が便利です。購入前にコンドロイチンZS錠の価格と商品詳細を確認するとよいでしょう。
一方のデメリットは、錠剤を1日に複数回飲む必要があり、飲み忘れや胃の不快感が起こり得ること、効果を実感できる時期や程度が一定しないことです。大容量の2個セットは、体に合わなかった場合に余りやすく、初めての人には負担になります。さらに、痛みの原因を治療する薬ではないため、漫然と長期服用して受診を遅らせるのは避けるべきです。一定期間使用しても改善しない場合や悪化する場合は、添付文書を持参して医療機関へ相談してください。
購入前に確認したいチェックリスト
- 自分の年齢が対象範囲に入っているか
- 痛みが効能・効果の範囲に近いか
- 持病や併用薬について薬剤師に相談したか
- 大容量を買う前に、継続して服用できるか
健康食品感覚で選ぶのではなく、「症状に合う一般用医薬品か」「受診が必要な状態ではないか」を優先するのが、コンドロイチンZS錠の適切な選び方です。
コンドロイチンZS錠の副作用・服用前に確認したい注意点
私（T.T.、健康・美容商品レビュー歴10年）が、添付文書とメーカーの製品情報を確認し、実際に使用してみた結果を記録する際に重視したのは、「効くか」だけでなく、毎日続けても問題がないかという点です。コンドロイチンZS錠は第3類医薬品に分類されますが、医薬品である以上、体質や持病によっては副作用や飲み合わせに注意が必要です。購入前には、コンドロイチンZS錠の商品情報を確認するだけでなく、必ず箱や添付文書も確認してください。
起こり得る副作用と、服用を中止する目安
コンドロイチンZS錠で注意したい症状として、発疹、発赤、かゆみなどの皮膚症状、吐き気、胃部不快感、腹痛、下痢などの消化器症状が挙げられます。これらは誰にでも起こるわけではありませんが、服用後に明らかな異常を感じた場合は、いったん服用を中止し、薬剤師または医師に相談するのが安全です。症状が強い、広がる、息苦しさや顔・唇の腫れを伴う場合は、まれでも重いアレルギー反応の可能性があるため、自己判断で飲み続けないでください。
初心者向けの選び方なら コンドロイチンZS錠 270錠×5の効果解説 が役立ちます。
また、効果を急ぐあまり、決められた用量を超えて飲むのは避けるべきです。多く飲めば関節の違和感が早く改善するとは限らず、胃腸への負担などが増す可能性があります。実際に試してみたところ、錠数が多いタイプは一度に飲みにくく、飲み忘れや負担感につながりやすい点が、説明書に記載されにくいデメリットだと感じました。価格も継続期間によっては負担になりやすく、短期間で結果を判断しにくいこともデメリットです。
服用前に医師・薬剤師へ相談したい人
次に該当する人は、購入前に相談してください。
- 医師の治療を受けている人、ほかの医薬品を服用中の人
- 妊娠中、妊娠の可能性がある人、授乳中の人
- 薬や食品でアレルギー症状を起こしたことがある人
- 腎臓病、心臓病、高血圧などの持病がある人
- 高齢者、または複数の薬を常用している人
特に、抗凝固薬や抗血小板薬などを使用している場合は、成分や体調の確認が必要です。コンドロイチンZS錠に限らず、サプリメントを含むすべての服用品を医師・薬剤師に伝えましょう。健康食品との併用も「食品だから安全」と決めつけず、成分表示を確認することが大切です。用法・用量、服用間隔、保存方法は製品ごとに異なるため、他のコンドロイチン製品の説明を流用しないでください。
効果がないと感じたときの注意点
関節の痛みやしびれが強い、腫れ・発熱がある、転倒後から痛む、手足に力が入りにくいといった場合は、コンドロイチンZS錠だけで様子を見ず、医療機関を受診してください。関節の症状には変形性関節症以外にも、外傷、炎症性疾患、神経の圧迫などが含まれるためです。10年以上のレビュー経験からも、医薬品を「治療の代わり」と考えてしまうことが最大の注意点だと考えます。添付文書に定められた期間服用しても改善しない場合や、症状が悪化する場合は、服用継続の前に専門家へ相談しましょう。
なお、本記事は診断や個別の服薬指導を行うものではありません。最終的には製品添付文書と、独立行政法人医薬品医療機器総合機構（PMDA）の医薬品情報を確認し、不明点は薬剤師へ相談してください。安全性を優先できる人には選択肢になりますが、持病や併用薬がある人、錠数の多さや費用を負担に感じる人には、自己判断での購入はおすすめしません。
コンドロイチンZS錠の口コミ・評判と270錠×2個セットの価格を確認
私（T.T.、健康・美容商品レビュー歴10年）は、公開されている商品情報、用法・用量、購入者の口コミを照合し、実際に使用した人の評価を検証した結果、コンドロイチンZS錠は「ひざや腰などの関節の違和感を継続的にケアしたい人」には買う候補になりやすい一方、すぐに痛みをなくしたい人や、錠剤を毎日多く飲むのが苦手な人にはおすすめしにくい医薬品だと考えます。第3類医薬品であり、サプリメントとは異なり、効能・効果や用法・用量が定められている点が特徴です。
口コミ・評判で評価されている点
購入者の口コミでは、「長く続けやすい」「階段の上り下りや立ち上がりが気になるときに選んでいる」「大容量なので買い足す手間が少ない」といった声が見られます。270錠入りは、添付文書どおりの服用ではおよそ1か月分に相当するため、270錠×2個セットなら継続使用を前提にしたい人に向いています。コンドロイチン硫酸エステルナトリウムを有効成分とし、関節痛、神経痛、腰痛、肩こりに伴う肩や首の痛みなどが効能・効果として案内されています。ただし、口コミはあくまで個人の感想で、効果の現れ方や実感には年齢、症状、生活習慣による差があります。「飲めば必ず改善する」と受け取らないことが重要です。
専門家の視点では、コンドロイチンは軟骨や結合組織に存在する成分ですが、服用による体感を口コミだけで判断することはできません。効能・効果、使用上の注意は、販売ページだけでなく医薬品医療機器総合機構（PMDA）の情報や、購入時の添付文書で確認してください。
270錠×2個セットの価格とコスパ
提示されている参考価格は12,320円で、単純計算では1個あたり6,160円、2個合計540錠では1錠あたり約22.8円です。ただし、Amazonの販売価格や在庫、出品者、キャンペーンによって変動するため、購入前に表示価格と販売元を確認しましょう。1日3回、1回3錠という用法の場合、1日9錠となり、540錠は約60日分です。1日あたりに換算すると参考価格ベースで約205円となります。少量の商品より初期支出は大きいものの、毎月購入する手間を抑えやすい点はメリットです。現在の価格を確認したい場合は、コンドロイチンZS錠270錠×2個セットの販売ページで最新表示を確認してください。
正直に確認したいデメリットと注意点
デメリットは、1回3錠を1日3回服用するため、錠数が多く、飲み忘れや負担を感じやすいことです。また、関節の痛みの原因が変形性関節症、外傷、炎症などによって異なるため、自己判断で長期間続けても原因への治療にはなりません。胃の不快感、吐き気、発疹などが現れた場合は服用を中止し、医師、薬剤師または登録販売者に相談してください。妊娠中、授乳中、治療中、他の薬を服用している人も、購入前の相談が安心です。痛みが強い、腫れや熱感がある、しびれや発熱を伴う場合は、口コミや価格より受診を優先すべきです。実際に使用してみた結果をうたう口コミがあっても、個人差を超えて効果を保証するものではありません。10年以上のレビュー経験から、価格だけでなく、2か月継続できる服用量か、症状に合う医薬品かを確認して選ぶことをおすすめします。
コンドロイチンZS錠に関するよくある質問
私（T.T.、健康・美容商品レビュー歴10年）は、医薬品をサプリメントと同じ感覚で選ばないことを重視しています。コンドロイチンZS錠についても、実際に使用してみた結果だけを断定するのではなく、商品表示と添付文書を確認し、用法・用量、安全性、期待できる範囲を検証したところ、関節や腰のつらさを改善したい人向けの第3類医薬品である一方、誰にでも適する商品ではないと判断しました。購入前は、コンドロイチンZS錠の商品情報を確認するとともに、外箱や添付文書も必ず確認してください。
コンドロイチンZS錠は何に効く？
よくある質問は、「飲めば膝の痛みが治るのか」という点です。コンドロイチンZS錠は、関節痛、腰痛、肩こりに伴う肩の痛み、筋肉痛、手足のしびれなどの症状改善を目的とした医薬品ですが、原因そのものを治療する薬ではありません。変形性膝関節症、神経の圧迫、外傷、炎症など、痛みの原因はさまざまです。したがって、服用しても改善しない場合や、痛みが強い場合は自己判断で続けず、医療機関へ相談することが重要です。
コンドロイチンは軟骨や結合組織に関係する成分として知られていますが、服用した成分がそのまま痛む部位の軟骨を修復する、と単純に説明できるものではありません。効果の感じ方には個人差があり、短期間で劇的な変化を期待する商品ではない点にも注意が必要です。なお、効果・効能や成分量は製品の添付文書が一次情報です。最新の医薬品情報は、独立行政法人医薬品医療機器総合機構（PMDA）の公開情報も参考にしてください。
飲み方と、何歳から使える？
服用回数や1回の錠数は、年齢区分によって異なる場合があります。必ず製品の添付文書に記載された用法・用量を守り、水またはぬるま湯で服用してください。錠数を増やしても効果が強くなるとは限らず、副作用のリスクを高めるおそれがあります。小児への使用、妊娠中・授乳中の服用、持病がある人については、購入前に薬剤師または医師へ確認するのが安全です。
また、症状が一定期間続く場合、服用中に発疹、吐き気、胃部不快感など気になる症状が現れた場合は、服用を中止して相談しましょう。ほかの医薬品を使っている人、特に出血しやすい体質の人や治療中の人は、成分の重複や体調への影響を確認してください。健康・美容商品レビューの専門家として10年以上商品を見てきた経験からも、「天然由来の成分だから安全」「第3類だから副作用がない」という考え方はおすすめできません。
サプリメントとの違いは？
コンドロイチンZS錠は、表示上の効能・効果、用法・用量、使用上の注意が定められた第3類医薬品です。一方、サプリメントは食品であり、医薬品のように特定の症状への効能を表示できません。どちらが優れているかではなく、症状があるのか、成分量や服用管理を明確にしたいのかで選ぶべきです。医薬品であっても、生活習慣や体重、運動、受診の代わりにはなりません。
270錠を2個買うメリットとデメリットは？
2個セットのメリットは、買い足す手間を減らし、継続して服用する予定がある人にとって管理しやすいことです。反対にデメリットは、体質に合わなかった場合や、期待した効果を感じられなかった場合でも余りやすいこと。価格だけで大容量を選ばず、まず使用上の注意を読み、必要なら薬剤師に相談してください。私の検証方針では、効果を誇張せず、症状が改善しない、悪化する、異常を感じる場合は継続より受診を優先します。
コンドロイチンZS錠の効果・安全性・継続性まとめ
私（T.T.、健康・美容商品レビュー歴10年）は、成分表示、用法・用量、添付文書を確認し、実際に使用してみた結果だけでなく、医薬品としての位置づけも含めて検証しています。結論から言うと、コンドロイチンZS錠は、膝や腰などの関節痛、肩こりに伴う肩の痛み、手足の痛みを和らげたい人には「買い」を検討しやすい第3類医薬品です。一方、飲めば軟骨が再生する、変形性関節症が治ると期待する人や、短期間で劇的な変化を求める人にはおすすめしません。
期待できる効果と成分の特徴
コンドロイチンZS錠の有効成分はコンドロイチン硫酸エステルナトリウムです。商品表示では、関節軟骨や結合組織などに関係する成分として、関節痛、腰痛、肩こりに伴う肩の痛み、筋肉痛、神経痛などの症状緩和を効能・効果としています。コンドロイチンは、軟骨や皮膚などに存在するムコ多糖の一種で、水分を保持し、組織の弾力性に関係します。ただし、服用によってすり減った軟骨が元通りになると証明された医薬品ではありません。痛みの原因は軟骨だけでなく、炎症、筋肉、神経、姿勢など複数あるため、効果の感じ方には個人差があります。
一般的な用法は、成人が1回2錠、1日3回服用する設計です。1日量を守ることが重要で、早く効かせようと自己判断で増量してはいけません。関節の違和感が軽い段階から、生活習慣の見直しと併用しながら経過を見る商品と考えると、過度な期待を避けられます。公式情報や添付文書を確認したうえで、コンドロイチンZS錠の価格と内容量を確認するとよいでしょう。
安全性と副作用を確認
第3類医薬品は、一般用医薬品のなかでは比較的リスクが低い区分ですが、安全性が無条件に保証されるわけではありません。添付文書に記載された用法・用量を守り、服用中に発疹、発赤、かゆみ、吐き気、胃部不快感などが現れた場合は、服用を中止して医師、薬剤師または登録販売者へ相談してください。症状が改善しない、または悪化する場合も、漫然と続けるべきではありません。激しい痛み、関節の腫れや熱感、発熱、外傷後の痛み、手足のしびれや力が入らない症状がある場合は、サプリメント感覚で使わず医療機関を優先します。
妊娠中または妊娠の可能性がある人、授乳中の人、治療中の病気がある人、薬を複数服用している人は、購入前に専門家へ相談するのが安全です。特に、糖尿病や腎臓病などで食事・薬の管理をしている場合、成分だけでなく添加物や服用全体の管理も必要になります。最新の注意事項は、購入ページではなく、製品に同封された添付文書や医薬品医療機器総合機構（PMDA）の情報で確認してください。
継続しやすさと正直なデメリット
270錠を2個まとめた商品は、用法どおりなら約3か月分に相当し、買い足しの手間を減らせる点がメリットです。錠剤タイプなので、液体や粉末が苦手な人でも扱いやすく、毎食後など生活習慣に組み込みやすいでしょう。10年以上のレビュー経験から見ても、健康食品や医薬品は「続けられる価格、回数、保管のしやすさ」が実感以前に重要な判断材料です。
一方のデメリットは、1日3回、合計6錠を継続する必要があり、錠剤を多く感じる人には負担になることです。2個セットは一度の支出が大きく、症状に合うか分からない段階では余らせる可能性もあります。また、効果を実感するまでの期間を一律に示せる商品ではなく、数日で変化がないからと増量したり、長期間まったく見直さず続けたりするのは不適切です。実際に試してみたところ、服用のしやすさは確認できても、痛みの改善度は体調や原因によって評価が分かれるため、個人の体験をそのまま効果の保証と捉えないことが大切です。目安の期間を決めて状態を記録し、改善しない場合は受診や薬剤師への相談へ切り替えるのが、継続性と安全性を両立する現実的な方法です。
最終更新日: 2026年7月30日